美肌作りの食事と食べ物をの秘訣をあなたはご存知!?

あなたのカラダは口から入れる食べ物で作られています。美肌作りの食事と食べ物の秘訣をあなたはご存知ですか!?
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美肌作りの食事と食べ物の秘訣をあなたはご存知!?

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美肌のための食事というと、ビタミンを意識したサラダなどの野菜中心の食事を連想されがちです。
でも、栄養素は単独で作用するものではありません。色々な栄養素をバランスよくちゃんととり、それがカラダの中で充足してはじめて、その効果が現れるものなのです。肌に良いとされる栄養素は色々有りますが、ビタミンなど特定の栄養素ばかりたくさん摂ったところで美肌が簡単に作れるものではありません。

 

さらに、最近ではダイエットのためといって、肉や魚などのタンパク質を避ける女性も増えているようです。ところが、このタンパク質こそがカラダや肌をつくっている源ですから、タンパク質を摂らないでいると、
肌に異変をきたす
疲れが表面に出てくる
体力が衰える
睡眠が浅くなり、朝起きられなくなる

 

と生活環境においても様々な弊害をもたらします。こんな状態の時にビタミンばかりを摂取しても効果は全く出ないのです。

 

なので、美肌を作るための基本は、タンパク質もビタミン類もバランスよく摂ること。そして、普段の食生活で足りなくなりそうな栄養素を、先取りして摂取する習慣を付けておくことが大前提になります。

 

野菜の中でも特に美肌のために意識して摂取したいものが、βカロテンを含む緑黄色野菜です。なぜならβカロテンは、抗酸化作用が高く、体の中かでビタミンAとして働き、皮膚や粘膜を強くして、肌荒れや老化を予防する効果があるからです。これはほうれん草や人参などに多く含まれています。その他、じゃがいもやカリフラワーなどに多く含まれるビタミンCも美肌にとってとても有効な栄養素です。

 

でも、若い女性の多くは、ランチの添え物としてあるサラダや野菜ジュースをとって、沢山の野菜を摂取しているから大丈夫と誤解しているのです。
しかし、サラダに入っているレタスやきゅうりはビタミンの含有量が少ないですし、そもそも生野菜は体を冷してしまいます。カラダが冷えると血行不良になり、肌に栄養が行き届かなく恐れがありますので、生野菜のとりすぎには注意が必要です。

 

βカロテンの主な働きとおすすめの摂取方法

洗顔して直ぐというのは…。,

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